こんにちは、ミミ・ヤンヌです。
私は子供のころからずっと体が硬いです。
この記事では年季の入ったガチガチ体の私が、いい加減柔らかくなりたいと決意し、どのように柔軟性をつけていく予定か書いていきます。
子供の頃から体が硬い
６歳の時に家族の中で、誰が一番前屈できるか競ったときに、自分は身体が硬いんだなぁと気がつきました。
両親でもつま先に届いたのに、私の指先は膝とつま先の中間ぐらいの位置にしか届かなかったのを覚えています。
その後、小学生になって体育が始まっても私の体は硬いまま、ストレッチの時間はみんなできていることができなくて恥ずかしかったです。
スポーツテストでの長座体前屈の記録は酷いもので、
とみんなの前で言われた悲しい思い出…(-_-メ)
足首も硬いので踵を上げないとしゃがめません。
みんなでしゃがむと自分一人だけ目線が高い笑
コンプレックスを感じていたくせにその後10代・20代とそのまま硬い体で過ごしました。
いやぁ、何度か改善しようと試みたんですけど、私は何か決心して努力しようとしても長続きしない3日坊主気質なので、挫折。
ヨガ教室に行ってみようとも思ったのですが、あまりに硬いので恥ずかしくて行けず。
でもやっぱり柔軟性をつけたい！きっかけはぎっくり腰
私は少し前に、寝起きに無理な姿勢を取ってしまい、ぎっくり腰になりました。
幸い自分で動けて接骨院に行けましたが、軽症でも生まれて初めて感じる強い腰の痛みに驚きました。
症状が重いと、痛みで全く動けずしばらく日常生活もままならないみたいですね。
こわい！できればもう2度となりたくない！と思い先生に予防法を訊いてみると、無理な姿勢をしない、重いものを無理して持たないの他、
私は猫背で姿勢が悪いうえに、前途のように体が硬いです。
「いい加減改善しないとやばい」
だからここで決意表明します。
ストレッチをして習慣化して柔軟性のある体にします！
３０過ぎてからでも柔らかくなれる？
お伝えしている通り、私は身体が硬いです。
というか年々より硬くなっていきます。前屈をするとこんな感じ
開脚前屈なんてもってのほかですし、踵をついた状態でうまくしゃがめません。
３０過ぎてからでも柔らかくなれるかな？
ストレッチ本とか色々あるけど、やはり動画じゃないとわかりにくいよね、と
とりあえずyoutubeで「体硬い人 ストレッチ」で検索すると「オガトレ」さんのチャンネルがヒットしました。
オガトレさんの硬い人向けストレッチに挑戦
オガトレさんとは
理学療法士として病院勤務やトレーナー活動を経て、「カラダの硬い人を0にする」を実現するためYouTuberになった方だそう。
チャンネル登録数１００万人超えている！かなり人気な方ですね。
「超硬い人向けシリーズ」というものがあったので、私が特に硬いと感じている「股関節」と「足首」のストレッチにチャレンジしてみました。
「股関節」超硬い人向けストレッチに挑戦！
まず、自分の体の硬さをチェックします。どの程度あぐら・長座の姿勢ができるかを確認し、どのストレッチが自分に合っているかを選びます。
●あぐら・長座の姿勢ができる → 「超硬い人向け」
●あぐら・長座の姿勢ができない→ 「超超超硬い人向け」
●上記２つの中間ぐらい → 「超超硬い人向け」
私はあぐらはできて、長座はまぁ痛いけどできるので「超硬い人向け」。
なので「股関節が『超』硬い人向け！体がどんどん柔らかくなるストレッチ！」を選んでやってみました。
オガトレさんの解説によると、痛気持ちいい程度で伸ばすのが良いそうです。（痛い!と感じるくらい伸ばしてしまうと逆効果になるとのこと）
私は前屈の姿勢をするストレッチの部分はやはり辛かったですが、他は気持ちよかったです。まぁ最初ですから全然届かなかったですけど…
最初は「１０分以上あるか…長いな」と思っていましたが、説明を聞きながらやっていると意外とあっという間です。
どこにどんなふうに効いているかを丁寧に解説してくださっています。わかりやすい！
時短verもありました
「足首」が硬い人向けストレッチに挑戦！
こちらでもまず、足首の硬さをチェックします。
足を肩幅くらいに開き、つま先を少し外側に向けしゃがみます。
この時手を、腰に回した状態でしゃがめれば問題ないようですが、
●手を頭の後ろで組みながらならしゃがめる → 「超硬い人向け」
●手を前ならえの状態にすればしゃがめる → 「超超硬い人向け」
●しゃがみきれず倒れてしまう → 「超超超硬い人向け」
私は、倒れてしまいました…
ですので「足首が『超超超』硬い人向け！体がどんどん柔らかくなるストレッチ！」に挑戦！
…き、キツイ。特に腕がすごく疲れました。腕の筋トレにもなって良さげです。
足首やふくらはぎ・太もも裏が気持ちよく伸びました。
でも股関節のストレッチよりつらかったから、私は特に足首が重症なのかな
動画ではオガトレさんが優しい口調で励ましてくれるので、これなら続けられるかも！
まずは二週間毎日続けると、効果が感じられるようです。どのくらい変化があるか楽しみ！
毎日やってみます！
ここまでお読みいただきありがとうございました。
